大阪市平野区にある保育園です。創立44年目を迎えました。痛みや喜びを分かちあえる「こころ」を育む保育をめざしています。

平成26年11月の献立表

風邪に負けない体を作ろう


風邪をひくとエネルギーの消費は高まるのに対し食欲や、消化・吸収の低下がみられます。ウイルスに対する抵抗力、免疫力を高めるビタミン・ミネラルを十分にとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
【ビタミンA】 鼻やのどの粘膜を保護してくれます。  🍴 ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、鶏卵、レバーなど
【ビタミンC】 抵抗力を高めてくれます。  🍴 イチゴ、みかん、キウイ、ブロッコリー、いも類など
【ビタミンE】 免疫力を高めてくれます。  🍴 カボチャ、ほうれん草、アーモンド、ごま、植物油など
【ビタミンB1】 糖質をエネルギーに変え身体のだるさを軽減してくれます。  🍴 豚肉、魚介類、グリーンピース、大豆製品など
【タンパク質】 基礎体力をつけ抵抗力を高めてくれます。  🍴 魚介類、肉類、卵、大豆・乳製品など
【亜鉛】 不足すると免疫力が低下してしまいます。  🍴 牡蠣、あさり貝、豚レバー、牛肉、玄米、切干大根など

風邪の予防には、冬は身体を冷やさない工夫も大切です。そこで冬の定番「鍋料理」はいかがでしょうか。豚肉や牡蠣、豆腐に卵などどんな素材でも簡単に鍋にできますよね。野菜もたっぷり入れて、風邪予防の鍋料理を作ってみてください!
PDFはこちらから→kondate1411.pdf

1

マカロニグラタン

2

お休み

3

文化の日

4

白身魚の味噌焼き

5

肉じゃが

6

チキンピカタ

7

チャンポン麺

8

お弁当の日

9

お休み

10

すき焼き風煮

11

豚肉の生姜焼き

12

親子丼

13

さばの竜田揚げ

14

タンドリーチキン

15

焼きうどん

16

お休み

17

牛肉とれんこんの煮物

18

ふくさ焼き

19

あんかけうどん

20

鮭の味噌マヨ焼き

21

カレーライス

22

お弁当の日

23

お休み

24

振替休日

25

牛丼

26

白身魚の照り焼き

27

じゃが芋のそぼろ煮

28

ミートドリア

29

ホットドッグ

戻る
 
お知らせごあいさつ入園案内保育園の特色特別保育紹介動画のご紹介保育園の一日主な年間行事クラスの部屋交通のご案内FAQ思い出アルバムクラス編思い出アルバム行事編グッズ紹介
交通のご案内 社会福祉法人 天宗社会福祉事業会 天宗瓜破東園
〒547-0022 大阪市平野区瓜破東2-2-53
Tel:06-6708-3167 Fax:06-6708-3193 E-mail:tenuri2@io.ocn.ne.jp